臨沂拓展講徒步登山。

       運(yùn)動養(yǎng)生有不同的方式。登山是一項(xiàng)全身心的健身運(yùn)動。走進(jìn)大明山，擁抱自然！你會感受到不一樣的養(yǎng)生樂趣。

       徒步登山有以下養(yǎng)生功能：

       (1)大明山是壯族先民極其推崇的修行圣地，是養(yǎng)生保健的極佳之地。身為大明山腳下的壯族后人，到大明山中多走一走，對身心無疑大有裨益。能增強(qiáng)克服困難的自信心和意志品質(zhì)，豐富人的思想，感受人生真諦。

       (2)山中空氣清新，環(huán)境優(yōu)美，是天然養(yǎng)吧，長期生活在都市中的人們，到這里來一次，就進(jìn)行了一次免費(fèi)的肺臟淸洗。對于改善肺（咪缽）通氣董、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力，增強(qiáng)抗病能力。

       (3)可以調(diào)節(jié)情志。壯族先民特別強(qiáng)調(diào)人的情感對身體健康的作用。走進(jìn)大山，就會忘卻塵世間一切煩擾，使身心得到暫時(shí)的放松，這對人的健康來說是一劑無形的良藥。

       (4)增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)能力。人體有三道兩路，登山活動腿腳，可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)。山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度，強(qiáng)筋健骨。

       (5)擴(kuò)大視野，增強(qiáng)視力。治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。

       (6)消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，起到減肥作用。人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山活動的運(yùn)動量較大，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

       (7)延緩衰老。人體的正常代謝中會產(chǎn)生一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100~300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，登山可以有效排出有害自由基，增強(qiáng)身體的各種免疫力，有益于延緩衰老。

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