蒙山拓展講登山關節(jié)扭傷的治療。

       旅行中爬山，在凹凸不平的路上行走或穿高跟鞋上下臺階等，往往會發(fā)牛.踝關節(jié)扭傷，又稱“崴腳”。扭傷后，踝關節(jié)行動不便，局部腫脹，皮下瘀血，走路時疼痛加劇，影響行程的繼續(xù)。

       發(fā)生踝關節(jié)扭傷后，要趕快治療。在治療過程中，要抬高患肢先用冰袋或冷毛巾敷，以減輕疼痛和皮下出血，然后用活血散瘀的藥膏外貼患處。

       如果有干膠布，可以將膠布自內(nèi)踝關節(jié)上20cm處垂直繞過腳跟部，拉緊，再粘貼在外踝關節(jié)上20c?處。然后再用幾條膠布橫向從踝關節(jié)向上固定，注意只能貼大半圈，以保證血液流通暢。輕度扭傷的病人休息一會，就可以下地行走，10天后再將膠布去掉，基本能痊愈。

       要是旅途中既無藥物又無膠布，還可以用一只手握住扭傷的腳踝，另一只手抓住腳趾，由外向里搖晃，再讓腳趾盡量向下彎曲，然后使腳尖盡量向上彎曲，反復多次，會有所好轉(zhuǎn)。

       如果是嚴重扭傷，如韌帶完全撕裂、踝關節(jié)不穩(wěn)定者，嚴禁亂按亂揉，要立即送醫(yī)院做石青靴固定治療。

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