蒙山拓展講休息地的選擇及注意事項(xiàng)。

　?。?）小憩地的選擇。休息地一般應(yīng)選擇在平坦和干燥的場(chǎng)地、林中空地、林邊、路邊或溪邊，附近要有水源，如泉水、山間小溪、小河等。刮風(fēng)天，小憩地應(yīng)選擇在能避風(fēng)的林帶、灌木從、小丘或岸坡的地方。如果這些地方有蚊蟲，則可選擇在上風(fēng)起伏地。冬天，小憩地要選擇在能照到太陽(yáng)的地方，夏天則應(yīng)選擇在陰涼處。

　　停留小甜時(shí)，可吃點(diǎn)餅干、酸味水果糖或維生素片等食

　　品，喝點(diǎn)水。解下的背囊放于干凈處，人靠某物或樹(shù)坐下，松開(kāi)鞋帶，把腳墊在背囊上，促進(jìn)血液循環(huán)，也可揉揉腳，對(duì)恢復(fù)疲勞有利。小憩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般約 15~20分鐘。立起后稍微活動(dòng)一下手腳，就可以繼續(xù)上路。

　　冬天滑雪旅游小憩時(shí)，要注意在準(zhǔn)備小憩前先減慢行進(jìn)速度，使發(fā)熱的雪橇逐漸冷卻下來(lái)。一停下來(lái)就需穿上保暖的衣服，以免受涼而傷風(fēng)感冒。最好能喝點(diǎn)熱茶或咖啡等。飲料潤(rùn)潤(rùn)嗓子。

　　背囊解下后，掛在樹(shù)枝或無(wú)積雪的樹(shù)墩上，脫下雪橇活動(dòng)一下腿腳。因天氣寒冷，小憩不要超過(guò) 15分鐘。

　?。?）午休地的選擇。午休地應(yīng)選擇在干燥、避風(fēng)、平坦、接近水源并能找到干柴（枯枝、斷枝）的地方，不要在泥濘地或有腐植物地休息。休息燒飯，分工要明確：應(yīng)有人去打水，有人架篝火或壘灶，有人去拾柴，還有人準(zhǔn)備炊具等，總之，都要有條不紊地進(jìn)行。各自完成分工后，可隨意休息：打牌、游泳、打球、釣魚、采蘑菇或野果。

　　晴天午休時(shí)，可以晾曬衣服。遇到陰雨天，最好選派出數(shù)人，選好地，搭好臨時(shí)帳篷，等候伙伴們的到來(lái)，背囊集中放在一處，罩上雨布或塑料布。每個(gè)人根據(jù)自己的愛(ài)好進(jìn)行休息。一般午休時(shí)間為2~3小時(shí)。

　　冬天午休應(yīng)比夏日短，其時(shí)間長(zhǎng)短取決于生篝火或砌灶的速度和熱飯菜的時(shí)間。在休息地停下后，如果是雪天，先把地上的雪踩實(shí)，各自按照分工去做。在野外就餐比較冷，所以，動(dòng)作要快，要協(xié)調(diào)。

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