臨沂拓展講攀巖。

      作為登山運(yùn)動基本技術(shù)之一的攀巖技術(shù)的出現(xiàn)迄今已有100多年的歷史，如今攀巖運(yùn)動已發(fā)展成為一項(xiàng)相對獨(dú)立、成熟的競技運(yùn)動，壯族先民自古就生活在大山周圍，常常翻山越嶺，因此，攀巖已經(jīng)由勞動變成了壯鄉(xiāng)傳統(tǒng)的運(yùn)動養(yǎng)生項(xiàng)目，由于它是在登山運(yùn)動的基礎(chǔ)上發(fā)展、派生出來的，并且至今仍與登山運(yùn)動有著密切的關(guān)系。所以攀巖運(yùn)動往往被人視為登山運(yùn)動的一個分支。在國外攀巖運(yùn)動有“巖壁藝術(shù)體操”之稱。攀登主要有徒手攀登（三點(diǎn)固定攀登法）、繩索攀登、拔繩攀登、繩索攀越、撐越壕溝、立姿跳下、懸垂跳下等等技巧，攀巖時要手腳要緊密配合，保持身體重心的穩(wěn)定，不斷觀察、試探攀登點(diǎn)的牢固性。欲借草根或樹枝攀登時，應(yīng)先穩(wěn)住重心試著用力拉動，以免因草根樹枝突然松脫造成危險(xiǎn)。

      由于攀巖運(yùn)動集健身、娛樂和競技于--體，故深受人們的歡迎，它要求運(yùn)動員體質(zhì)全面，具備勇敢、頑強(qiáng)和堅(jiān)忍不拔的精神，能夠在各種不同的高度及角度的巖壁上輕松舒展，準(zhǔn)確地完成騰挪、轉(zhuǎn)身、跳躍、引體等驚險(xiǎn)動作，真正體會人與巖壁的親密接觸，體會到了融于大自然中的樂趣，給人們以優(yōu)美、驚險(xiǎn)的享受，故攀巖又被稱為“巖壁上的芭蕾”。近年來，攀巖逐漸成為年輕人時尚的運(yùn)動養(yǎng)生項(xiàng)目之一，大明山奇險(xiǎn)的山壁斷崖是攀巖運(yùn)動天然環(huán)保的理想舞臺。

      攀巖危險(xiǎn)性較高，要把安全放在首位。為了保證安全，應(yīng)該做到：

      (1)必須要具備體力、裝備、知識。

      (2)要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，要注意巖石有無風(fēng)化。

      (3)要集體行動。

      (4)攀巖的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和氣變化的情況，選擇一條安全的攀巖路線，并做好標(biāo)記，不要擅自改變攀巖的路線和時間。

      (5)最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

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